Tekrar kilo almanızın ardındaki sebepler

Tekrar kilo almanızın ardındaki sebepler

Beslenme düzeninizi değiştirip birkaç kilo mu verdiniz? Kilo verme konusundaki yoğun çalışmalarınızı sabote edebilecek durumları ve bu durumlarla nasıl başa çıkabileceğinizi aşağıda anlattık. Bunun aksini iddia eden istatistikler bulunsa da insanların kilo vermesi mümkündür. Birçok insan ciddi bir motivasyon, adrenalin, protein diyetleri ya da çeşitli psikolojik ve fizyolojik yöntemler ile …

Devamını Oku

Gece yemeği ve alkolü keserek kilo verin

Gece yemeği ve alkolü keserek kilo verin

Geç saatlerde yemek yeme alışkanlığı, fazladan kalori almanıza, rahat uyku uyuyamamanıza ve kilo almanıza sebep olabilir. Alkollü ve alkolsüz içkiler de fazlaca karbonhidrat içerdiğinden hissetmeden kalori almanıza sebep olur. Gece yemek yeme ve alkol alışkanlığınızdan vazgeçerek, daha sağlıklı bir hayat yaşayabilir ve kilo verebilirsiniz. 1.Adım Yeterli miktarda karbonhidrat, protein ve …

Devamını Oku

Lif kabağı yiyerek kilo verin

Lif kabağı yiyerek kilo verin

Lif kabağı, dğer adıyla luffa, renk ve şekil bakımından dolmalık kabağa benzeyen fakat boyut bakımından oldukça büyük olan ve dış yüzeyi acura benzeyen bir sebzedir. Diğer kabak çeşitleri gibi lif kabağı da fazla yağ ve kalori içermez. Bu yüzden, dengeli ve sağlıklı bir diyet için iyi bir seçimdir. Bir diyet …

Devamını Oku

Glutensiz ve karbonhidratsız kilo verme

Glutensiz ve karbonhidratsız kilo verme

Yemek tercihleriniz, sahip olduğunuz enerji ve kilo vermeye yatkınlığınızla büyük ölçüde ilintilidir. Her ikisi de beslenme alışkanlıklarında ciddi değişiklikler gerektiren glutensiz ve karbonhidratsız diyetler, insanlar tarafından bilinen diyetlerdir. Beslenme düzeninizden bazı besinleri çıkarmak kalori alımını azaltmanıza yardımcı olabilir ve bahsi geçen bu iki diyet çeşidi de beslenme tercihlerinizi doğru yaptığınız …

Devamını Oku

Metabolizma hızını neler yavaşlatır?

Metabolizma hızını neler yavaşlatır?

Vücudunuzun, yediğiniz besinleri enerjiye çevirmesi sürecine metabolizma denir. Bu sürecin ne kadar hızlı gerçekleştiği de metabolizma hızını belirler. Metabolizma hızınız arrtıkça gün içerisinde harcadığınız kalori miktarı da artar. Öğün atlamanın metabolizmayı yavaşlattığı ve az ve sık yemenin de metabolizmayı hızlandırdığı geleneksel olarak bilinen gerçekler arasındadır. Bu gerçekler doğrultusunda, günde iki …

Devamını Oku

Metabolizma nasıl hızlandırılır?

Metabolizma nasıl hızlandırılır?

Metabolizma, vücudunuzun enerji kaynaklarını yakıta dönüştürme işlemine verilen addır. Metabolizma hızı cinsiyet, yaş, düzen, aktivite seviyesi gibi faktörlere bağlı olarak değişkenlik gösterir. Her ne kadar bazı insanlar metabolizma yavaşlığını kilo alımına sebep olarak gösterse de vücudunuz, dengesini korumak için mücadele eder. Sonuç olarak kilo alımı, daha ziyade hayat tarzınıza bağlı …

Devamını Oku

Hindistan cevizi yağı selülite iyi gelir mi?

Hindistan cevizi yağı selülite iyi gelir mi?

Selülit deride kızarıklık ve şişmelere yol açan bir bakteriyel enfeksiyon çeşididir. Selülit sahibi kimselerin ısı ve dokunmaya karşı hassasiyet göstermeleri ve deri yüzeyinde sıcaklık hissetmeleri mümkündür. Selülit için çeşitli doğal tedavi yöntemleri bulunur, hindistan cevizi yağı tedavisi ise bunların en önde gelenlerindendir. Hindistan cevizi yağı, selülitin sebebi olan bakterilerle savaşmada …

Devamını Oku

Kilo vermek için sabahları C vitamini kullanın

Kilo vermek için sabahları C vitamini kullanın

Suda çözünen bir vitamin olan C vitamini, iskorbit tedavisinde ve kolajen üretimi artışını sağlamada kullanıldığı gibi kilo kontrolünü sağlamada da önemli bir faktördür. İnsan vücudu suda çözünen vitaminleri depolayamadığından ihtiyaç fazlası C vitamini vücuttan atılır. Bu yüzden C vitamini günlük olarak alınmalıdır. C vitamini bakımından zengin besinler sabahları tüketildiğinde metabolizmanızı …

Devamını Oku

Neden kilo veremiyorum?

Neden kilo veremiyorum?

Bir sürü diyet programı deniyorsunuz ama bir türlü kilo vermeyi başaramıyorsunuz. Egzersizler, diyetler sağlığınızı da altüst ediyor. Neden kilo veremiyorum? diye merak edip duruyorsunuz. Belki de hata yapıyorsunuzdur ya da gözünüzden kaçırdığınız bir nokta vardır. Neden kilo veremiyorum? diye soranlara birkaç önerimiz olacak.  Açlığınızı yatıştırıyorsunuz ama daha sonra acısı çıkıyor …

Devamını Oku

Kilolu muyum obez miyim?

Kilolu muyum obez miyim?

Fazla yağlara sahip olanların aklına gelen ilk soru: kilolu muyum obez miyim? Bakalım doktorlar bunu nasıl belirliyor.  Kilonuz normalden %10 – %20 daha fazlaysa kilolusunuz demektir. Kilonuzun normalden fazla olup olmadığını merak ediyorsanız da beden kitle indeksi tablolarından kolaylıkla hesaplayabilirsiniz. Kilolu muyum sorusunun basit bir cevabı olduğunu artık biliyorsunuz. Peki …

Devamını Oku