Egzersiz

Birçok kişi her gün egzersiz yapıyor. Kimi bir spor takımında, kimi spor salonlarında, kimi de evde tek başına. İnsanlar koşuyor, yüzüyor ya da bisiklete biniyor. Bu egzersizler eğlenceli olmanın yanında sağlık açısından faydalı da. Kilo kontrolü, bağışıklık sisteminin güçlenmesi, kasları ve kemikleri güçlendirmek ya da ciddi hastalık risklerini azaltmak gibi …

Düzenli egzersiz sağlık sorunlarını tedavi etmede ve engellemede çok etkili. Egzersizin özellikle çocukluk zamanlarında özel bir etkisi söz konusu. Çocukluk süresince yapılan egzersizin yetişkinlikte ortaya çıkabilecek birçok sağlık sorununu engellediği klinik olarak kanıtlanmış bir gerçek. Çocuklukta egzersizin faydaları Çocukluk süresince egzersiz yapmanın birçok faydası var.  Egzersiz aşırı kilo alımını engeller …

Spor bedene olduğu kadar zihne de yararlı. 1900’lü yılların başından beri sporun bu etkisi üzerine yürütülen pek çok çalışma var. Çoğu bize aynı şeyi söylüyor: Spor yapmak bireyi ruhsal olarak rahatlatıyor. Yaşama bakış açısını olumlu etkiliyor. Özellikle anksiyete ve depresyon tedavisine katkısı büyük. Ruh durumunu olumlu etkilemesinin yanında bireye özgüven …

Düzgün beslenme ve düzenli egzersizle ilaca ve doktora giden paralar azalır; sağlık sigortasının maliyeti de hafifler. Doktorlar osteoporoz, kolesterol, yüksek kan basıncı, diyabet ve felç gibi sorunlarda reçetenin başına egzersiz ve diyeti boşuna yazmıyor. Kısa vadede hastane masraflarını azaltmak, uzun vadede sağlıklı olmak için diyet ve egzersiz büyük önem taşıyor.  …

Bugünlerde egzersiz doğal olarak yapılmıyor; modern yaşam sayesinde neredeyse hiç hareket etmiyoruz. Gideceğimiz yere otomobille, çıkacağımız kata asansörle ulaşıyoruz. Sonra eve geliyoruz. Saatlerce bilgisayar başında oturuyoruz. Kanepeye yayılıp televizyon izliyoruz. Bu koşullarda kim egzersiz yapmak ister ki? Araştırmalara göre insanların %25’i boş zamanlarında hiçbir fiziksel aktivitede bulunmuyor. Egzersiz yapmanın sağlığa …

2001 Eylül’de Circulation adlı dergide yayınlanan bir çalışma kardiyologların ve sporcuların inancını doğruluyor: orta düzeyli oksijen egzersizleri gerçekten de zayıflatıyor. Hikaye epey eskiye gidiyor. 1966’da yapılan bir çalışmada 20 yaşında 5 sağlıklı erkek 20 gün boyunca hiçbir aktivite yapmadan dinlendirilmiş. Sonuç? 5’inde de egzersiz kapasitesi ve kardiyovasküler form düşmüş; 8 …

Spartaküs olayım derken sağlığınızdan olmayın. Bakın vücut geliştiren gençler neye dikkat etmeli. Genç kızların mankenlere oyunculara özenmesi alışılagelmiş bir durum. Ancak işler erkekler için de pek farklı işlemiyor. Odaların duvarları futbolcu ve kaslı oyuncu posterleriyle doluyor. Ardından etrafta kolları şişmiş, yanlış şekilde vücut geliştirmiş ve psikolojileri bozuk genç erkekler dolaşmaya …

Yediklerine dikkat eden çoğu insan bilir paketlerin arasındaki küçücük değer tablolarını. Görmesi zor. Ancak önemi büyük.  Bu nedenle dikkat edilmeli ve doğru anlaşılmalı. Bunun için dikkat edilmesi gereken noktalar var. Bunlar: Porsiyon boyutuna dikkat edilmeliÇoğu firma sağlıklı beslenme konusunda eleştirilerin odağı olabiliyor. Bunun en büyük nedeni ürettikleri gıdaların içeriğine dikkat …

Spor yerinde ve kararında yararlı. Doz aşımında zararlı. Güzel ve sağlıklı olmak için temel kurallara uymalıyız. Bakalım spor yaparken nelerden kaçınmalı. Spor demek sağlık demek. Ancak hangi sporun ne zaman ne kadar nasıl yapıldığı da önemli. Ergenlik döneminde vücut geliştirenlere bakalım. Güzel bir vücuda kavuşacağım derken sağlıktan olmak da var. …

Yoga egzersizi ister kilo kaybı için, ister esneklik kazanmak için ve isterse zihni temizlemek için yapılsın, gün içinde egzersizin yapıldığı zaman dilimi, başarıyı büyük ölçüde etkiler. Sabah saatlerinde yoga egzersizi yapılması bazı insanlara zindelik sağlayıp onları canlandırsa da, diğer insanlar bunu yapmayı çok zor bulabilir. Benzer akşam saatlerinde yapılan yoga …