Ana Sayfa / Egzersiz (Sayfa 13)

Egzersiz

Etkisiz egzersizler

Hiperhidroz nedir?

Yapacağınız egzersizi çok kısa bir süreyle sınırlandırmak gereksiz yere güç harcamaktan başka bir şey olmayabilir. Egzersiz psikologları ve spor danışmanları kaçınmamız gereken iki tür egzersiz olduğundan bahsediyor. Biri yaralanmamıza neden olabilecek olanlar diğeri de sonuçsuz olanlar. Güvenli olmayan egzersizler Enseni kafanın ardına düşürmek. Bu hareket egzersiz aletinde oturarak yapılıyor. Kafanın üstünde …

Devamını Oku

Yürüyüşün yararları neler?

Hiperhidroz nedir?

Aerobik aktiviteler içinde en sık uygulananlardan biri yürüyüş. Yürüyüş için ne bir ekipmana ne de bir spor salonuna ihtiyacınız var. Yürüyüşten en iyi verimi alabilmek için hızlı ve tempolu yürümelisiniz ama konuşmakta zorlanacak kadar nefes nefese kalıyorsanız biraz yavaşlamalısınız.  Bazılarımız iş yerindeki öğlen arasında, bazılarımız iş çıkışında, bazılarımızsa sabah yürüyor. …

Devamını Oku

Erkekler için karın kası egzersizleri

Hiperhidroz nedir?

Biz erkeklerin en büyük ortak hayali baklava kaslar. Kaçımız bunu başarabiliyor bilinmez ama bu egzersizlerin iyi bir başlangıç olduğu kesin. İşte erkekler için karın kası egzersizleri. Egzersiz ve erkekler denince akla gelen ilk şey baklava dediğimiz karın kasları. Baklava dilimine benzeyen bu kasları yapmak baklava açmak kadar kolay değil maalesef. …

Devamını Oku

En iyi karın eritme hareketi hangisi?

En iyi karın eritme hareketi hangisi?

Fazlalık yağlardan kurtulup dümdüz ve incecik bir karına sahip olmak için birkaç karın eritme hareketi yeterli. Peki en iyi karın eritme hareketi hangisi ? İnsanlar dümdüz bir karın için çıldırıyor. Hele bir de hafiften baklavalar varsa, değmeyin keyiflerine. Göbek deliğinin ve karnın çevresinde kaslı bir görünüm herkesin düşü. İnsanlar karın …

Devamını Oku

Buz uygulaması nasıl yapılmalı?

Hiperhidroz nedir?

Vücudun sakatlık yaşayan bir bölgesine buz uygulamak, sakatlığın tedavisinde ve fizik tedavi yöntemleri arasında önemli bir yer tutmakta. Sakatlıkların üzerine buz uygulanması çekme, burkulma, darbeye bağlı morarma ve aşırı kullanıma bağlı aşınmaların tedavisinde oldukça etkili. Şimdi doğru şekilde buz uygulamanın yöntemlerine bakalım. Buzu olabildiğince erken uygulayın. Buz tedavisi, sakatlıktan hemen …

Devamını Oku

Denge Nedir ve Denge Nasıl Geliştirilir?

Hiperhidroz nedir?

İki ayak üzerinde dik durabilmek ve dik bir biçimde yürüme eylemini gerçekleştirmek oldukça ciddi bir denge ister. Böyle bir dengenin sağlanması ise vücuttaki birçok sistemin birlikte çalışmasının ürünüdür. Bu sistemler vücudu dik tutabilmek ve ayakta dik bir biçimde durabilmeyi sağlamak için birlikte çalışırlar. İnsan vücudunda dengenin sağlanmasına yardımcı üç ana …

Devamını Oku

Yoga bel ağrısına iyi gelir mi?

Yoga bel ağrısına iyi gelir mi?

Yoganın iyi geldiği sorunlar bitmiyor. Listeye bel ağrısını da ekleyebilirsiniz. Bakalım yoga bel ağrısına iyi gelir mi ?Evet. Araştırmalara göre yoga kronik bel ağrılarını gidermede çok etkili. Bu sayede ağrı kesici ilaçlara duyulan gereksinim de azaltılabilir. Kim uğraşacak yogayla derseniz gerinmek de işe yarıyor. Yoga’nın Bel Ağrısı Üstündeki Etkisi Archives …

Devamını Oku

En İyi Karın Kası Nasıl Yapılır ?

En İyi Karın Kası Nasıl Yapılır ?

Karın kası yapmak erkekler için en zor işlerden biridir. Bunun başlıca nedeni karın bölgesinde yağlanmanın vücudun diğer bölgelere nazaran en yüksek seviyede olması ve bu yağdan bölgesel olarak kurtulmanın çaresinin olmamasıdır. Sadece mekik, crunch veya plank egzersizleri karın bölgesindeki yağın eritilmesi için yeterli değildir. En iyi karın kası bu egzersizlerin ciddi …

Devamını Oku