Ana Sayfa / Egzersiz (Sayfa 10)

Egzersiz

Diyet ve egzersiz hakkında yanlış bilinenler

Diyet ve egzersiz hakkında yanlış bilinenler

Söz konusu diyet ve egzersiz olduğunda karşınızda kaslı ve ne söylediğini iyi bilen birini buluverirsiniz. Bu kişi özellikle spor salonunda bulunur. Birkaç yeni kayıt gibi siz de kendinizi onu takip ederken bulursunuz. İnsanlar o ne yaparsa yapmaya hazırdır. Ancak beslenmeyle birleşince yaptıkları bir hatadan ibaret olabilir. Bakalım diyet ve egzersiz …

Devamını Oku

Kaptan Amerika’nın Antreman Programı

Kaptan Amerika’nın Antreman Programı

Kaptan Amerika rolü için süper bir fizik gerekiyor. Bu rolü oynayan Chris Evans ile yapılan bir söyleşide Evans antreman programını ve diyetini anlattı. 32 yaşındaki aktör bakalım bu müthiş fiziğe nasıl kavuşmuş. Antremanlar Nasıl ? Kaptan Amerika fiziği için Evans her antremanda iki kas grubu üzerine yoğunlaşmış. Örneğin bir antremanda …

Devamını Oku

En Fazla Kalori Harcatan Sporlar ve Egzersizler

En Fazla Kalori Harcatan Sporlar ve Egzersizler

Aşağıdaki listede 90 kilo bir erkek sporcunun 1 saatte hangi egzersiz ile ne kadar kalori harcadığını göstermektedir. Top 10 1- Koşu: Ama öyle böyle bir koşu değil. 1 saat boyunca ortalama 17km/s koşabilen bir sporcu 1675 kalori yakabiliyor. Futbolcular için pek zor olmasa gerek. Örneğin Antonio Valencia 35.2km/s, Raheem Sterling …

Devamını Oku

En İyi Karın Kası Programı Nedir ?

En İyi Karın Kası Programı Nedir ?

En iyi karın kası programı vücut geliştirmenin temelinde yatan kaslara ciddi stres bindirme felsefesine üzerine kurgulanır. Yani müthiş karın kasları çıkarmak için yüzlerce mekik çekmek ve diyet yapmak yeterli değildir. En iyi karın kası her zaman kasın ciddi ağırlık yüklemesine verdiği tepkiyle ortaya çıkar. Karın kasları aynı kol veya bacak kasları gibi …

Devamını Oku

Kas Ağrılarına Ne İyi Gelir ?

Kas Ağrılarına Ne İyi Gelir ?

Kas ağrıları hemen hemen her yaşta görülen ve yaklaşık 1-3 gün içerisinde geçen bir ağrı türüdür. Kas ağrıları genellikle vücudun alışkın olmadığı fiziksel bir aktivite sonucu ortaya çıkar. Yapılan bir egzersiz bir kas grubu üzerinde ciddi stres oluşturur ve fiziksel aktiviteyi takiben 24 ila 48 saat arasında çalıştırılan kas grubunda …

Devamını Oku

Vücut Geliştirmeye Nasıl Başlanır ?

Vücut Geliştirmeye Nasıl Başlanır ?

Vücüt geliştirmeye başlamayı düşünenler için hazırlanan bu yazıda önemli bilgiler sunmayı hedefledik. Vücüt geliştirmeye başlamadan önce bize kulak verin. Vücut geliştirme, sağlıklı ve zinde bir yaşam amaçlanarak yapılan aletli veya aletsiz yapılan programlı çalışmaların bütününe denir. Bu hareketlerin yanı sıra, bedenin sıkı bir biçime kavuşmasını sağlayan beslenme gibi hayat şekli gibi pek …

Devamını Oku

Hamilelikte Yapılabilecek Pilates Hareketleri Nelerdir?

Hamilelikte Yapılabilecek Pilates Hareketleri Nelerdir?

Hamilelikte pilates günümüzde oldukça yaygın bir uygulamadır. Ama mutlaka bir uzmanla öğrenilmeli ve çok dikkatli ve bilinçli bir şekilde yapılmalıdır. Bu konuda hizmet veren bir çok merkez vardır. Türkiye’de de son yıllarda ilgi giderek artmakta ve yaygınlaşmaktadır. Pilates, içeriğindeki tekniklerden dolayı bilinçli bir şekilde çalışılması gereken teknikler bütünüdür. Temelde fizik …

Devamını Oku

Evde Vücut Geliştirme Nasıl Yapılır?

Evde Vücut Geliştirme Nasıl Yapılır?

Vücut geliştirme, günümüzde pek çok erkeğin hayalini süsleyen, fakat çeşitli sebeplerden dolayı da bir türlü gerçeğe dönüştürülemeyen bir istek. Vücut geliştirip, sağlıklı ve ilgi çekici bir görünüşe sahip olmak isteyen pek çok insan ya maddi olanaklardan dolayı spor salonlarına yazılamamaka ya da yazılıp çeşitli sebeplerden dolayı gidememekte. Bu sebeplerle de …

Devamını Oku

Bazal Metabolizma Hızı Nedir ? Kaç Olmalıdır ?

Bazal Metabolizma Hızı Nedir ? Kaç Olmalıdır ?

Bazal metabolizma hızı diye bilinen değer bir kişinin gün içerisinde vücudu için gerekli olan minimum kaloriyi bulmak için hesaplanır. Bazal metabolizma hızı kişinin yaşı, boyu, cinsiyeti ve kilosuna göre değişiklik gösterir. Bazal Metabolizma Hızı Kullanılarak Nasıl Kilo Verilir ? Örneğin 25 yaşında, 1.80cm boyunda ve 100 kg olan bir erkeğin günlük enerji tüketimi 2173 kaloriyken, …

Devamını Oku

Wolverine Diyeti: Hugh Jackman Nasıl Wolverine Oldu?

Wolverine Diyeti: Hugh Jackman Nasıl Wolverine Oldu?

Hugh Jackman ve antrenörü David Kingsbury, Les Miserables çekimlerinin ortasında çalışmaya başlar ve sadece bir kaç hafta içerisinde Hugh Jackman Wolverine karakteri için yeterli kas kütlesine sahip olur. Les Miserables için ciddi anlamda kilo veren Jackman, Wolverine için hem kilo alması hem de müthiş kaslara sahip olmak için peki ne …

Devamını Oku